Pazar Önerisinde Bu Hafta
Sürekli yemek yeme isteği ya da hiçbir şey yememe isteği herkes için farklı bir süreçtir. Çünkü kişiler; sosyal etkenler, psikolojik etkenler, biyolojik etkenler gibi birçok faktörden etkilenir ve vücutlarında buna göre tepkiler oluştururlar. Tüm bu süreçlerde önemli rol oynayan YEMEK YEME İSTEĞİ sağlık problemlerini de beraberinde getirebilir.
- Rutininizi bozmadan yemek yemek istiyorsanız bu zihin açlığıdır.
- Yapacak bir şey bulamadığınız için sürekli bir şeyler yemek istiyorsanız bu duygusal açlıktır.
- Aç olmadığınız halde masanın üstünde duran yiyecekler gözünüze güzel geldiği için iştahınız kabarıyor ve kendinize hakim olamıyorsanız bu göz açlığıdır.
- Paniğinizi yatıştırmak için, moralinizi düzeltmek için abur cuburlara ulaşmak istiyorsanız bu stres açlığıdır.
- Bir şeyler izlerken elinizin altında hep bir kase/tabak olsun istiyorsanız bu televizyon açlığıdır.
- Eğer karnınız gurulduyor ve kan şekerinizin düştüğünü hissediyorsanız işte gerçekten açsınızdır ve yemek yemeniz gerekir.
Peki sürekli olarak değişen duygu durumlarında yemek yemek yerine neler yapabiliriz?
Örneğin;
- Sıkıldıysanız; Kitap okuyun, resim yapın, puzzle yapın
- Üzgünseniz; Yürüyüşe çıkın
- Mutluysanız; Fotoğraf çekin, oyun oynayın veya yazı yazın
- Endişeliyseniz; Sakin bir yere gidin, kafanızı dinleyin
- Stresliyseniz; Dans edin
- Acıktıysanız; Yemek yiyin :)
Herkese Sağlıklı Pazarlar Dileriz