EN AR

Pazar Önerisi

Yemek Yemek Çözüm Değil

0%
*Bu yazı tahmini 2 dakika 16 saniye okuma süresine sahiptir.

 

Pazar Önerisinde Bu Hafta



Sürekli yemek yeme isteği ya da hiçbir şey yememe isteği herkes için farklı bir süreçtir. Çünkü kişiler; sosyal etkenler, psikolojik etkenler, biyolojik etkenler gibi birçok faktörden etkilenir ve vücutlarında buna göre tepkiler oluştururlar. Tüm bu süreçlerde önemli rol oynayan YEMEK YEME İSTEĞİ sağlık problemlerini de beraberinde getirebilir.

  • Rutininizi bozmadan yemek yemek istiyorsanız bu zihin açlığıdır.
  • Yapacak bir şey bulamadığınız için sürekli bir şeyler yemek istiyorsanız bu duygusal açlıktır.
  • Aç olmadığınız halde masanın üstünde duran yiyecekler gözünüze güzel geldiği için iştahınız kabarıyor ve kendinize hakim olamıyorsanız bu göz açlığıdır.
  • Paniğinizi yatıştırmak için, moralinizi düzeltmek için abur cuburlara ulaşmak istiyorsanız bu stres açlığıdır.
  • Bir şeyler izlerken elinizin altında hep bir kase/tabak olsun istiyorsanız bu televizyon açlığıdır.
  • Eğer karnınız gurulduyor ve kan şekerinizin düştüğünü hissediyorsanız işte gerçekten açsınızdır ve yemek yemeniz gerekir. 

Peki sürekli olarak değişen duygu durumlarında yemek yemek yerine neler yapabiliriz?

Örneğin;

  • Sıkıldıysanız; Kitap okuyun, resim yapın, puzzle yapın
  • Üzgünseniz; Yürüyüşe çıkın
  • Mutluysanız; Fotoğraf çekin, oyun oynayın veya yazı yazın
  • Endişeliyseniz; Sakin bir yere gidin, kafanızı dinleyin
  • Stresliyseniz; Dans edin
  • Acıktıysanız; Yemek yiyin :)


Herkese Sağlıklı Pazarlar Dileriz

* OECD ülkelerinin üniversite mezunlarının dakika başına okuyabildiği kelime sayısı baz alınmıştır.